止观

什么是止观

止观（Śamatha-vipaśyanā）是佛教修行的核心方法，意为停止和观照。

梵语：

• Śamatha（奢摩他）：止、寂静、禅定
• Vipaśyanā（毗婆舍那）：观、观照、智慧

意译：

• 止：停止妄念，心一境性
• 观：观照实相，体悟真理

止观是：

• 定慧双修：止是定，观是慧
• 止观双运：止观同时进行
• 修行根本：大小乘都修止观
• 成佛方法：通过止观成佛

"止观是修行的根本，若能修习止观，则一切佛法皆在其中。" —— 天台智者大师

止

1. 止的含义

奢摩他（Śamatha）：

• 止：停止妄念
• 寂：寂静其心
• 定：心一境性

2. 修止的方法

数息观：

• 观察呼吸
• 数呼吸
• 专注呼吸

念佛观：

• 专心念佛
• 心不散乱
• 一心不乱

持咒观：

• 专心持咒
• 心中默念
• 专注咒语

系缘观：

• 专注一处
• 如观鼻端
• 如观丹田

3. 修止的境界

初禅：

• 离欲，有觉有观，有喜有乐
• 初入禅定

二禅：

• 无觉无观，定生喜乐
• 深入禅定

三禅：

• 离喜，妙乐
• 更深的禅定

四禅：

• 舍受清净，念清净
• 最深的色界禅定

观

1. 观的含义

毗婆舍那（Vipaśyanā）：

• 观：观照、观察
• 慧：智慧的观照
• 照：照见实相

2. 修观的方法

四念处观：

• 观身不净
• 观受是苦
• 观心无常
• 观法无我

不净观：

• 观身体不净
• 破除贪欲

慈悲观：

• 观众生皆苦
• 生起慈悲心

因缘观：

• 观十二因缘
• 体悟缘起

界分别观：

• 观十八界
• 体悟无我

数息观：

• 观呼吸无常
• 体悟无常

念佛观：

• 观佛身相好
• 观佛功德

空观：

• 观诸法空相
• 体悟空性

3. 修观的境界

暖位：

• 开始观照
• 有所体悟

顶位：

• 观照深入
• 智慧增长

忍位：

• 忍可真理
• 不退转

世第一位：

• 有漏智慧的顶点
• 即将见道

见道：

• 证得初果
• 见到真理

止观双运

1. 为什么止观要双运

偏止的过失：

• 只修止不修观
• 容易昏沉
• 不能开智慧
• 可能堕落天道

偏观的过失：

• 只修观不修止
• 心散乱
• 不能深入
• 容易走火入魔

止观双运的好处：

• 止帮助观
• 观帮助止
• 定慧等持
• 快速成就

2. 止观双运的修法

先止后观：

• 先修止，心寂定了
• 再修观，观照真理
• 交替进行

观后修止：

• 先观照，有所领悟
• 再修止，巩固领悟
• 交替进行

止观同时：

• 止中有观，观中有止
• 止观不二
• 最高的修法

天台止观

天台三止三观

三止：

1. 体真止：体悟诸法空性而止
2. 方便随缘止：随缘而止，不染著
3. 息二边分别止：息灭有无等二边

三观：

1. 空观：观一切法皆空
2. 假观：观一切法缘起假有
3. 中观：观空假不二，即是中道

圆顿止观

一心三观：

• 一念心中同时修空假中三观
• 三观圆融，不相妨碍
• 天台圆教的止观

六妙法门

智者大师的六妙法门：

1. 数：数息
2. 随：随息
3. 止：止息
4. 观：观息
5. 还：还净
6. 净：清净

修止观的要点

1. 调身

姿势：

• 七支坐法
• 身体端正
• 放松但不松懈

2. 调息

呼吸：

• 自然呼吸
• 不急不缓
• 不粗不细

3. 调心

心念：

• 专注所缘
• 不昏沉不散乱
• 保持觉知

4. 环境

环境要求：

• 安静的地方
• 不受干扰
• 光线适宜

5. 时间

时间安排：

• 每天15分钟到1小时
• 早晚各一次
• 持之以恒

止观的功德

1. 现世功德

• 心神安宁
• 身体健康
• 智慧增长
• 不受烦恼

2. 未来功德

• 升天人界
• 继续修行
• 成就罗汉果
• 成就佛果

3. 究竟功德

• 断烦恼
• 了生死
• 出轮回
• 成佛道

止观与其他修法的关系

止观与禅定

禅定：

• 禅定包括止观
• 止是禅定的基础
• 观是禅定中起观

止观与参禅

参禅：

• 参话头是观
• 需要止的基础
• 止观帮助参禅

止观与念佛

念佛：

• 念佛可以修止
• 念佛时起观
• 观佛、观心、观净土

经典依据

《小止观》

智者大师著，详细讲了修止观的方法。

《摩诃止观》

智者大师著，圆顿止观的完整体系。

《六妙法门》

智者大师著，六妙法门的修行方法。

现代意义

心理健康

缓解压力：

• 修止观可以放松身心
• 缓解压力
• 减少焦虑

提升专注

专注力：

• 修止观能提升专注力
• 提高工作效率
• 培养定力

智慧增长

智慧：

• 修观能增长智慧
• 看清事物的本质
• 做出正确的判断

常见疑问

Q：止观和禅修有什么区别？

A：止观是禅修的核心方法。禅修包括止观，但不限于止观。止观是定慧双修，是禅修的重要内容。

Q：初学者应该修止还是修观？

A：初学者应该先修止，让心定下来。心定后，再修观。止观交替进行。

Q：修止观会走火入魔吗？

A：如果方法正确，不会走火入魔。最好有善知识指导，按照正确的方法修。

Q：修止观要多久才能见效？

A：因人而异。有的人几天就有感受，有的人要几个月。关键是持之以恒，不要急躁。

Q：止观和冥想一样吗？

A：有相似之处，但不完全一样。止观是佛教的修行方法，有完整的理论体系，目标是证悟真理。

相关条目：

• 禅定
• 般若
• 三昧
• 智慧