止观修持法 - 定慧等持

引言

"止是定，观是慧，止观双运，定慧等持。"

"修止能得定，修观能得慧，止观双运，解脱成佛。" —— 《菩提道次第广论》

止观（Śamatha-Vipaśyanā）是佛教修行的核心方法：

• 止（奢摩他）：让心平静、专注、统一
• 观（毗钵舍那）：观察诸法实相、体悟空性

什么是止（奢摩他）

止的定义

"奢摩他，译为止，意为止息、宁静。"

止是让心止息杂念，专注于所缘境，达到心一境性的状态。

止的作用

1. 得定（三昧）

• 心一境性
• 不散乱
• 专注而不动摇

2. 生起轻安

• 身心轻安
• 喜悦快乐
• 远离粗重

3. 为观作准备

• 定心方能观
• 散乱无法观察
• 止是观的基础

九住心

止修行的九个阶段：

┌─────────────────────────────────────────┐
│ 第九住心：等持（三昧）                 │  ← 最深入
├─────────────────────────────────────────┤
│ 第八住心：寂静（不作意）              │
├─────────────────────────────────────────┤
│ 第七住心：现行（调伏）                │
├─────────────────────────────────────────┤
│ 第六住心：微细（专注）                 │
├─────────────────────────────────────────┤
│ 第五住心：转治（摄心）                 │
├─────────────────────────────────────────┤
│ 第四住心：近住（续念）                 │
├─────────────────────────────────────────┤
│ 第三住心：忆念（省察）                 │
├─────────────────────────────────────────┤
│ 第二住心：续念（无散乱）               │
├─────────────────────────────────────────┤
│ 第一住心：内住（需作意）               │  ← 最初步
└─────────────────────────────────────────┘

九住心详解

第一住心：内住

• 心虽内住，仍需作意
• 时时提起正念
• 还不稳定

第二住心：续念

• 无散乱，能续念
• 心能持续专注
• 仍需作意

第三住心：忆念

• 失念能提起
• 知道心跑掉了
• 能立即拉回来

第四住心：近住

• 念念不失
• 接近安住
• 偶有小失

第五住心：转治

• 能调伏妄念
• 烦恼能对治
• 随生随灭

第六住心：微细

• 微细妄念不起
• 心极清净
• 需要作意

第七住心：现行

• 不加作意也能安住
• 时时保持正念
• 极少散乱

第八住心：寂静

• 心自然寂静
• 不用功维持
• 自然而然

第九住心：等持

• 心一境性
• 三昧成就
• 可以长时间安住

修止的方法

1. 数息观

• 数出入息
• 从一到十，再从一到十
• 心不随妄想跑

2. 持名念佛

• 专心持念佛号
• 口念耳听心想
• 都摄六根

3. 观佛像

• 专注一尊佛像
• 眼观鼻观心观
• 心不跑

4. 观呼吸

• 观察呼吸的出入
• 观呼吸的长短
• 观呼吸的粗细

5. 慈悲观

• 观察呼吸时思惟慈悲
• 对自己慈悲
• 对众生慈悲

修止的前行

"修止之前，必须具备前行条件。"

1. 持戒清净

   • 戒律是定的基础
   • 破戒者无法入定

2. 远离愦闹

   • 选择安静的环境
   • 避免干扰
   • 减少外缘

3. 调饮食睡眠

   • 饮食适量（过饱昏沉，过饥散乱）
   • 睡眠充足（睡眠不足，心不清明）

4. 生起出离心

   • 不贪著世间
   • 求解脱心切

5. 发菩提心

   • 为度众生而修
   • 不是为己贪求

什么是观（毗钵舍那）

观的定义

"毗钵舍那，译为观，意为观察、观照。"

观是智慧的活动，观察诸法的真实本质：

1. 观无常

• 观一切有为法皆无常
• 观身无常、心无常、世界无常
• 无常故苦，苦故无我

2. 观苦

• 观轮回之苦
• 观三恶道苦
• 观六道轮回苦

3. 观无我

• 观五蕴无我
• 观十二因缘无我
• 观一切法无我

4. 观空性

• 观缘起性空
• 观真空妙有
• 观二谛圆融

修观的方法

1. 别相观（别相毗钵舍那）

• 分别观察诸法
• 观苦、空、无常
• 依次第观察

2. 总相观（总相毗钵舍那）

• 总体观察
• 观诸法实相
• 一时观照

观的修持

初级观行

• 思维义理
• 观察现象
• 理性了解

中级观行

• 实际观察
• 当下观照
• 身心体验

高级观行

• 现量观照
• 证悟实相
• 见性成佛

止观双运

为什么止观要双运

"有止无观，即是 '世间定'（世间禅定）； 有观无止，心散乱不能观； 止观双运，定慧等持，方能解脱。"

止观双运的比喻：

• 犹如鸟的双翼，缺一不可
• 犹如车的双轮，必须并进
• 歀如眼，观如足，缺一眼盲，缺一足跛

如何止观双运

1. 先止后观

• 先修止，得定
• 出定后修观
• 观毕再入止

2. 观随止行

• 修止时，观也在其中
• 心一境性时，也能照了
• 定心即观心

3. 止观同时

• 止即是观，观即是止
• 定慧不二
• 这是最高层次

止观的量

小乘止观

• 证得人我空
• 断除烦恼障
• 证得阿罗汉果

大乘止观

• 证得法我空
• 断除所知障
• 证得佛果

修止观的次第

凡备阶段

1. 持戒清净
2. 远离愦闹
3. 调饮食睡眠
4. 找善知识指导

修止阶段

1. 修习九住心
2. 达到粗住心
3. 达到寂静心
4. 得到三昧

修观阶段

1. 闻思经教
2. 观察义理
3. 实际观修
4. 证悟实相

止观双运

1. 在定中修观
2. 观随止行
3. 定慧等持
4. 渐次增进

修止观的障碍

1. 昼沉

表现：

• 心昏沉
• 提不起精神
• 想睡觉

对治：

• 观想光明
• 观想佛像
• 洗面、经行
• 减少饮食

2. 掉举

表现：

• 心浮动
• 妄念纷飞
• 坐立不安

对治：

• 观无常
• 观不净
• 观呼吸
• 放下妄念

3. 散乱

表现：

• 心向外跑
• 被外境转
• 无法专注

对治：

• 收摄六根
• 减少外缘
• 专注所缘

4. 贪著境界

表现：

• 追求殊胜境界
• 看到境界就执着
• 自以为证悟

对治：

• 不理会境界
• 继续用功
• 依教奉行

常见疑问

Q：修止观一定要打坐吗？

A：不一定。

• 打坐是修止观的一种方式
• 行住坐卧都可以修止观
• 关键是心，不是形式

Q：修止观会有危险吗？

A：如法修持，没有危险。

• 要有善知识指导
• 要循序渐进
• 不要追求境界
• 不要自以为是

Q：修止观和念佛矛盾吗？

A：不矛盾。

• 念佛也可以修止观
• 念佛达到一心不乱，就是止
• 念佛时观照佛号，就是观
• 净土宗也讲"观念念佛"

Q：我修止观没有境界，是不是没进步？

A：不是。

• 境界是副产品，不是目标
• 只要烦恼减少，就是进步
• 只要心能安静，就是进步
• 不要追求境界

Q：修止观能看到什么？

A：不追求看到什么。

• 修止观的目的是断烦恼、开智慧
• 不是看到什么奇特的现象
• 即使看到什么，也不要理会
• 老实用功，持之以恒

结语

"止是定，观是慧，止观双运，解脱成佛。"

"愿一切众生，都能修持止观，定慧双运，早证菩提！"

阿弥陀佛！

修止观口诀

调身调息调心
身要端坐
息要自然
心要放松

专注所缘
不急不缓
松而不散
紧而不绷

心跑拉回
不责不怪
再来再来
持之以恒

一旦得定
善用其心
深入观照
证悟实相

参考阅读

• 修行道次第
• 居士每日修行指南
• 如何打坐？

"止是定的因，定的果； 观是慧的因，慧的果； 修止观，得定慧，证菩提。"

—— 《修止观法要》